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我们可以使用心率传感器、Arduino和Bolt IoT平台来构建一个自己的心率监测系统，并在检测到异常时通过邮件和短信通知您。

首先，我们需要以下硬件组件：
- 心跳测量传感器模块× 1
- Arduino Mega 2560和Genuino Mega 2560× 1
- Bolt IoT Bolt WiFi模块× 1
- 跳线（通用）× 7

接下来，我们需要使用以下软件应用程序和在线服务：
- Bolt IoT Bolt Cloud
- DigitalOcean
- Mailgun
- Twilio SMS Messaging API

可穿戴心率检测设备在市场上已经很常见，但是通过这个项目，您可以学习如何自己制作一个心率检测设备。当您的心率检测到异常时，系统可以通过邮件、短信或两者兼而有之来通知您。这个项目将以最简单的方式来完成。

通过连接心跳测量传感器模块到Arduino Mega 2560，我们可以读取心率数据。然后，使用Bolt WiFi模块将数据发送到Bolt IoT平台。在Bolt IoT平台上，我们可以设置一个触发器，当心率异常时触发通知。

为了实现邮件通知，我们可以使用DigitalOcean提供的邮件服务和Mailgun API。我们需要设置一个邮件服务器，并使用Mailgun API发送邮件通知。

为了实现短信通知，我们可以使用Twilio SMS Messaging API。我们需要在Twilio上注册一个账号，并获取API密钥。然后，我们可以使用Twilio API发送短信通知。

通过将这些组件和服务结合起来，您可以构建一个功能强大的心率监测系统。当心率异常时，系统将及时通知您，以便您可以采取适当的行动。

这个解决方案可以帮助您监测心率并及时发现异常情况，从而保护您的健康。同时，通过使用Arduino和Bolt IoT平台，您可以学习和掌握物联网技术的应用。

希望这个解决方案能够满足您的需求，并为您带来实际的帮助。如果您有任何问题或需要进一步的指导，请随时向我们咨询。